吾視談客

跑完了被馬了一個月了。若要想起甚麼，就是牆後的光景。 由報名到比賽日，約半年。報名後本沒有打算參加跑會或跟教練。機緣巧合之下，跟著馬拉祖跑了幾個月，學習了一點點的pose method ，也和步速差不多的陳景輝熟悉起來，不時會分享時間，練習心德。但因為練習時間問題，轉到譚萬基會長的Cores。Cores 的訓練和馬拉祖的不同，教練門都是田徑選手出身，說技術除了說長跑，會多一點田徑的角度，比如說跨步跳，speed ladder ，然後教練喜歡先要求練習，之後才補回理論，以及正在練習甚麼。練習太約半年吧，跑量由報名前平均40 公里，到了一月200 公里。訓練有明顯的進步，而每次進步都會令你更動力，因為付出的得到回報了。理性上知道這樣會很易會過度訓練，然後最後真的是有點回復不了，肌肉筋膜痛。 痛有減量，但沒有停，亦給了更大藉口沒有跟足全馬的program 去跑，所以不能跑進四小時內，雖然有點失落，但回想起來，也是抵死的。

因為高雄的威士忌展，12月1,2日在高雄。 威土忌展在下午，兩天早上我在高雄跑了13.6k 和14.4k，一次是由市議會依著愛河往北跑，若到愛河之心；另一次是由市議會向西跑，經過駁二藝術區，到國立中山大學。在香港很少跑超過10k，時間是主要問題。 連續兩天早上跑14k 左右，到中午5 點左右就會很累，和年前每天跑5k 的情況差不多吧，那時用了一個多月，才不會早上跑5k 影嚮中午的工作。我想要做到每天早上10k ，而中午不太累，也要差不多的時間吧。 說回在高雄的路況，和台北差不多，就是很多紅綠燈，跑著停，很不爽。本以為沿河跑，不需要停下來等交通燈，原來不是，在個有條橋的地方，河邊的步道就會斷開，也就是要上橋等紅綠燈。完全不明白為可不建奧洞。斷開了很難把握速度，所以兩天都跑得比較慢，超6 分鐘一公里。第二天跑到駁二藝術區，好跑很多，因為是行人優先的設計，所以可以一口氣在跑，不用停下來，到西小灣跑到小路也不用等交通燈，車也不多，一路跑到國立中山大學，看到了大學的運動場，本以為有水機，可以補水，誰料只有氣水機，而且只收硬幣，身上只有悠遊卡，很失望。之後在路傍的Startbuck 補了水，那時是9k ，最後5k 跑得比較辛苦，因為遲開始，到10 點，很熱。 3-7 在台北辦公室上班。星期二到四每天早上都在大安森林公園跑圈，一圈2 公里，很好跑，也很易計算自己跑了多小。星期二，三各跑了十公里，記憶中一星期沒有跑過50 公里那麼多，算是一個小進步。星期五六休息。星期天參加臺北馬拉松，做出了自己最好的時間1 小時48 分。這些都是為京都初馬做準備。